贵祥说说事 » 天天贵祥说 http://chenguixiang.net 无感觉不发芽，有想法就开花！ Tue, 29 Jun 2010 06:21:29 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0 人生那些所谓的定律们 http://chenguixiang.net/blog/2010/06/28/%e4%ba%ba%e7%94%9f%e9%82%a3%e4%ba%9b%e6%89%80%e8%b0%93%e7%9a%84%e5%ae%9a%e5%be%8b%e4%bb%ac/ http://chenguixiang.net/blog/2010/06/28/%e4%ba%ba%e7%94%9f%e9%82%a3%e4%ba%9b%e6%89%80%e8%b0%93%e7%9a%84%e5%ae%9a%e5%be%8b%e4%bb%ac/#comments Mon, 28 Jun 2010 13:15:33 +0000 贵祥 http://chenguixiang.net/?p=252 阅读全文——共1174字]]> 所谓的人生定律，就是告诉你，人生那些必然之事，如何面对，就看你个人的选择了。下面收集来的30个定律，大家看看吧。

1：苹果定律：如果一堆苹果，有好有坏，你就应该先吃好的，把坏的扔掉，如果你先吃坏的，好的也会变坏，你将永远吃不到好的，人生亦如此。

2：快乐定律：遇事只要你往好处想你就会快乐，就象你如果掉进沟里，你都可以设想说不定刚好有一条鱼钻进你的口袋。

3：幸福定律：如果你不是总是在想自己是否是幸福的时候，你就幸福了。

4：错误定律：人人都会有过失，但只有在重复这些过失的时候，你才犯了错误。

5：沉默定律：在争辩的时候，最难辩倒的观点就是沉默。

6：动力定律：动力往往来源于两种原因，希望或绝望。

7：受辱定律：受辱时的唯一办法就是忽视它，不能忽视它，就藐视它，如果能藐视它也不能，你就只有受辱了。

8：愚蠢定律：愚蠢大多数是在手脚或嘴比大脑行动还快地时候产生的。

9：价值定律：当你拥有某一项东西的时候，你就会发现这种东西并不象你原来所想的那样有价值。

10：化妆定律：在化妆上所花的时间有多少，就表示你自认为要掩饰的缺点有多少。

11：省时定律：如果你一开始就想节省时间，结果是反而要多花数倍的时间。

12：承诺定律：承诺未必可以保证一定做到，但是如果你没有做出承诺，就算你做到了也没有价值。

13：地位定律：有人站在山脚下，而有人站在山顶上，虽然所处的位置不一样，在两人的眼里的对方却是同样大小。

14：混乱定律：如果你在遇上麻烦时，还是那样谨小慎微，那麻烦就会变成混乱。

15：失败定律：失败并不意味着浪费时间和生命，而往往意味着你有可能更好的拥有时间和生命。

16：谈话定律：最使人厌烦的谈话有两种，一是从来不停下来想想，另一种是从来不想停下来。

17：误解定律：被某一个误解，麻烦并不大，被许多人误解了，麻烦就很大了。

18：结局定律：有一个可怕的结局，也比没有任何结局要好。

19：升迁定律：仕入官场，每升一级，人情味就减一份。

20：升值定律：出口转内销，就可以升值，能舆论都是这样。

21：游戏定律：无论你保龄球打得多“菜”，每次往都可能有一两次全中，令你满意，高兴的下次再来。

22：人生定律：拼命想得到的东西，都不是真正最需要的。

23：旅游定律：没有比记忆中更好的风景，所以最好不要故地重游。

24：金钱定律：它不是万能，但是没有它万万不能。

25：财务定律：支票总是姗姗来迟，而帐单总是提前来到。

26：备份定律：学会用左手做一些事情，因为右手不是永远都管用。

27：会议定律：所有重要的决策都是在会议结束或午餐前最后五分钟完成。

28：危难定律：总是问题越复杂，期限就越短。

29：合作定律：一个人花一个小时可以做好的事情，两个人就要两个小时。

30：结合定律：不管干什么，总是有你希望的人和与你对立的人同你在一起。

朋友们，还有什么你体验深刻的人生定律呢，欢迎留言告诉我们。

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http://t.qq.com/invite/af8746235a9af13affdb

http://t.qq.com/invite/c5ba6b3e57387305e007

http://t.qq.com/invite/b53cd4a083e08e5c673b

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方法一：

1.单击开始

2.在‘搜索程序和文件夹’栏目里输入regedit.exe 打开注册列表

3.在 HKEY_CLASSES_ROOT\lnkfile 下新建一个 字符串值 IsShortcut

4.重新启动电脑

5.收工

方法二：
先用管理员模式打开cmd.exe程序（具体为在开始菜单有个“搜索程序和文件”的空白处输入cmd，则上方出现cmd.exe，右键选择以管理员模式打开即可），再分别运行下面两条指令
1、cmd /k reg add “HKEY_CLASSES_ROOT\lnkfile” /v IsShortcut /f
2、cmd /k reg add “HKEY_CLASSES_ROOT\piffile” /v IsShortcut /f
最后重启电脑即可恢复把程序锁定到任务栏的功能，不过快捷方式的箭头又会出现。

如果以上方法不行，可能说明注册表里原本已有相关键值，那请直接在注册表regedit.exe里找到相关键值，把对应的值改为空即可，原本可能是-。

方法三：

去Win7优化大师官方站下个win7版本的优化大师。安装成功后，
1、选择“系统设置”
2、选择“任务栏设置”
3、其中的“禁用任务锁定功能”此时为未选状态。
4、ok,将这个选定，并进行保存。
5、重启机器。
6、启动优化大师，回到“任务栏设置”，将其中的“禁用任务锁定功能”改为未选状态。再次保存。
7、重启机器后，ok了，锁定自己想锁定的程序吧！

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  1. 没有任何事、任何人需要你过了半夜12点还苦想不睡。任何东西都不能以健康做交换。记住，你只能活一辈子。
  2. 受到伤害，说明道行不够，看人不准。好好修炼自己的眼光吧。总着看伤口哭，是毫无意义的。试着重新开始吧，要知道，多抱怨一天，就少幸福一天，多回头看一天，就少前进一天。
  3. 如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。你永远要感谢给你逆境的众生。认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。
  4. 不要浪费你的生命，在你一定会后悔的地方上。你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。狂妄的人有救，自卑的人没有救。
  5. 毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。根本不必回头去看咒骂你的人是谁？如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。
  6. 恋爱不是慈善事业，不能随便施舍的。感情是没有公式，没有原则，没有道理可循的。可是人们至死都还在执著与追求。 请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。
  7. 创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。能说不能做，不是真智慧。
  8. 活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。
  9. 欲知世上刀兵劫，但听屠门夜半声。不要光埋怨自己多病，灾祸横生，多看看横死在你刀下的众生又有多少？
  10. 每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命的人，生命对他来说，是一种惩罚。
  11. 随缘不是得过且过，因循苟且，而是尽人事听天命。
  12. 不要太肯定自己的看法，这样子比较少后悔。
  13. 用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人，是可耻的。你要感谢告诉你缺点的人。
  14. 白白的过一天，无所事事，就像犯了窃盗罪一样。
  15. 不要常常觉得自己很不幸，世界上比我们痛苦的人还要多。
  16. 愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自己。 来是偶然的，走是必然的。所以你必须，随缘不变，不变随缘。
  17. 不懂得自爱的人，是没有能力去爱别人的。有时候我们要冷静问问自已，我们在追求什么？我们活着为了什么？不要因为小小的争执，远离了你至亲的好友，也不要因为小小的怨恨，忘记了别人的大恩。
  18. 大多数的人一辈子只做了三件事；自欺、欺人、被人欺。心是最大的骗子，别人能骗你一时，而它却会骗你一辈子。看轻别人很容易，要摆平自己却很困难。
  19. 常以为别人在注意你，或希望别人注意你的人，会生活的比较烦恼。你有你的生命观，我有我的生命观，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就认命。 你希望掌握永恒，那你必须控制现在。
  20. 如果你能够平平安安的渡过一天，那就是一种福气了。多少人在今天已经见不到明天的太阳，多少人在今天已经成了残废，多少人在今天已经失去了自由，多少人在今天已经家破人亡。
  21. 店里的衣服我们80%都喜欢，但我们都要买吗？珠宝店里的珠宝我们全部都喜欢，我们都要买吗？路上型号好的车子那么多，你都要拥有吗，你有那么多的停车位吗？
  22. 如果你只是坐着想像的话所有的事情永远只是一个梦，但如果你勇敢一点去实施的话有可能明天你就梦想成真了。
  23. 受到伤害，说明道行不够，看人不准。好好修炼自己的眼光吧。总着看伤口哭，是毫无意义的。试着重新开始吧，要知道，多抱怨一天，就少幸福一天，多回头看一天，就少前进一天。
  24. 如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。你永远要感谢给你逆境的众生。认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。 当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。
  25. 如果你只是坐着想像的话所有的事情永远只是一个梦，但如果你勇敢一点去实施的话有可能明天你就梦想成真了。

朋友们，希望这25段话语能有那么几句让您感觉有所收获。

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您的支持，是我们前进的动力，一起加油~~~~~

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岁月匆匆催人老，日月如梭减少年，不知不觉贵祥已经近40岁，也就是不惑之年了。曾经在网上看到的，30岁前不必在乎的30件事，已经与自己没有太大关系了，网上大家说的：30岁以后才能看懂的八句话，也已经逐渐深深体会了。

对照胡子宏先生的《40岁从十件事开始》，重读一下自己的人生。

1.建设家庭，从孩子教育抓起。40岁，孩子大多已经上了初中，正是人生奠基的节骨眼儿上。不顾一切地抓好孩子的学业，使孩子在你的40-50岁前有个好大学和就业的好光景。如果孩子没教育好，只能说明你将度过一个郁闷的不惑之年。—— 贵祥现在已经落后了，小天天才读小学一年级啊。

2.注重健康，从锻炼身体抓起。40岁，无论如何，你的身体都将走下坡路，骨骼开始老化，皮肤开始松弛，肌肉开始松软，此时，糖尿病高血压胆囊炎等很多病症找上门来。锻炼吧，再不锻炼就将晚矣。 ——嗯，这个的确已经在做了，看看我前几天的博文就知道了。

3.多回家看父母。40岁，你正当年，父母却开始衰老。不出多少年，父母将永别你。多看看父母，多孝敬一下老人，多享受一些天伦之乐。记住，父母在，自己的心态才永远年轻。记住，你对父母的态度，就是将来你的孩子对你的态度。 ——这也是大家容易忽略的，的确应该回家看看了，贵祥已经失去一个，现在更要好好珍惜，多打电话多回家啊。

4.找准方向，踏实前进，珍重事业，不许失败。40岁，你的事业方向已经定型，此刻，无论是就业还是职业，切勿冒进。记住，这个年龄经不起失败了，一旦失败，东山再起的机会非常少。因此，不要眼馋别人的职业和事业，不要眼馋别人的收入。 ——这点贵祥在30岁前就做到了，继续努力，找到自己喜欢的工作，幸福的事情啊。

5.放弃点，再放弃点。我们不再是年轻人了，记住，一旦有繁杂的事务影响你的健康，那就要放弃事业，放弃前程，放弃金钱，放弃利益。学不会放弃，就将失去更多。一旦身处“紧急避险”的境地，就必须舍得放弃。 -—–“舍与得”的道理明白，可做起来不容易啊。

6.无论婚姻怎么不温暖，都不能轻言放弃。老夫老妻，即使没有刻骨铭心的爱情，生活也已经磨合得水乳交融，因此，万万不可遇到婚外的感情诱惑而舍弃家庭。糟糠之妻是个宝，是最疼你的人。如果感叹感情不好，那说明你混蛋，早干嘛去了你？ ——从贵祥在1998年5月15日星期五遇到芬妹，一定都定了！

7.必须有一份自己的爱好。如果这时候你还没有你的爱好，说明你活得太呆板。爱好是生活的乐趣之一，譬如写作，譬如音乐，譬如运动，譬如休闲等等。40岁，无论你活得多么累，都要有份爱好使自己动起来。而且，爱好的重要性还在于，你能找到“一丘之貉”的朋友。 ——有道理，非常有道理，贵祥正在学习努力中，由于经常出差，喜欢上摄影，运动喜欢跑步，有同好吗？

8.有一份浪漫的心情。学会玩，像孩子那样玩，使自己感受到青春的色彩。你可以像个孩子那样，有一份童心。必要的时候，可以玩得忘记回家。不过，无论如何，玩不可太疯。尤其不要玩感情，学会隐忍，学会安全，学会保护自己，不可玩火自焚。 ——嗯，我认为自己很乐观！

9.记住，必须有一份积蓄。老人马上就老，孩子马上就上学，必须有一笔积蓄了。老人病了，需要你的积蓄来支撑老人的寿命。孩子上学，需要用你的积蓄去成长壮大。如果你没钱，那就继续过苦日子。没办法，这是命运安排的，抱怨无用。 ——对，贵祥要用心储蓄了，不过，现在还是房奴啊，万恶的旧社会啊！

10.心如止水，不可激动。记着，不惑的年龄，就是说明你把人生看明白了。因此，如果面对一股诱惑，如升官发财婚外感情非法收入等等，你都要想明白，自己能不能担当某些不良的后果。所谓从容，就是把一切都看明白了，不再浮躁，不再羡慕别人。就是比以前任何时候都清楚，自己是什么德行。——贵祥现在已经平淡很多了，但工作上仍然容易激动，加油改下吧。

贵祥非常喜欢一句话：30岁之前不害怕，30岁之后不后悔！目光向前看，永远充满希望，也祝大家找到自己的人生方向，不害怕、不后悔。

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这两天手头上的事情是千头万绪，虽然自己很着急，但成果不大，甲方还不太理解，更是心里郁闷。

利用这等着深圳方面消息的时间，将博客模板换成了心仪已久的Fervens – C，喜欢的朋友也可以在博客底部找到链接，那边有不少高质量的wordpress themes.

同时，将很久前上传的互动百科进行了最新版的更新，并将一直留着的域名guixiang.org用上了，WIKI将用了整理贵祥的个人知识，也欢迎朋友们参与编辑。

更为重要的是，今天是一个异常重要的日子，1998年的这个日子，贵祥与芬妹第一次约会，到现在已经整12年了。记得2005年的今天写过一篇纪念文章《其实爱很简单,真的很简单》，时光无情的流逝，我们仍然分居两地，只是原来贵祥在苏丹，而现在在北京而已，感情更深了，彼此的相思更苦了，让芬妹能来北京团聚，过上幸福的三口之家的日子，是贵祥奋斗的目标，希望这一天早日实现。

妹妹，真的很想你！

想起一首歌：《不是因为寂寞才想你》，送给芬妹吧！顺祝朋友们幸福美满，天天快乐！

相遇在人海 聚散在重逢之外
醒来的窗台 等着月光洒下来
不用太伤怀 相信缘分依然在
让时钟它慢慢摇 滴滴嗒嗒等你来

看云水漂流 看着落叶被带走
泪湿的枕头 枕干潮湿的温柔
等到下一个春秋 等到秋叶被红透
让那指针慢慢走 停在花开的时候

不是因为寂寞才想你
只是因为想你才寂寞
当泪落下的时候
所有风景都沉默
因为有你爱所以宽容
因为思念时光走得匆匆
月光轻轻把梦偷走
所有无眠的夜想你够不够
看云水漂流 看着落叶被带走
泪湿的枕头 枕干潮湿的温柔
等到下一个春秋 等到秋叶被红透
让那指针慢慢走 停在花开的时候

不是因为寂寞才想你
只是因为想你才寂寞
当泪落下的时候
所有风景都沉默
因为有你爱所以宽容
因为思念时光走得匆匆
月光轻轻把梦偷走
所有无眠的夜想你够不够

不是因为寂寞才想你
只是因为想你才寂寞
当泪落下的时候
所有风景都沉默
因为有你爱所以宽容
因为思念时光走得匆匆
月光轻轻把梦偷走
所有无眠的夜想你够不够

不是因为寂寞才想你
只是因为想你才寂寞
当泪落下的时候
所有风景都沉默
因为有你爱所以宽容
因为思念时光走得匆匆
月光轻轻把梦偷走
所有无眠的夜想你够不够

所有无眠的夜想你够不够

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关于走路，好处很多：每天走路30分钟，可以减少20％罹患乳癌、30％得心脏病、50％罹患糖尿病的机会，而且帮助你活得健康、活得长寿。


医学专家发现，长期走路上下班和外出旅行的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率，都明显低于喜欢乘车的人。
不论是防病或健身，走路各有好处：
走路预防疾病
１预防心脏病：人人都害怕自己成为心脏病患，据《新英格兰医学期刊》报道，一周步行3小时以上，可降低35至40％罹患心脏病的风险。
２降低高血压：步入中年以后，血压多半会上升，但步行可以减少荷尔蒙分泌（因荷尔蒙促使血压上升），因而减少血压上升的机会。
此外，步行会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。
３避免老年痴呆：美国《自然》杂志报道导，60岁以上人士，一周有3天，每次步行45分钟以上，可以获得全身血液活络、脑循环顺畅，预防健忘与痴呆。
４预防动脉硬化：现代人不健康的饮食习惯，使得胆固醇量过多，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的步行，有助分解燃烧体内中性脂肪，增加好胆固醇的含量。
５预防糖尿病：造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力。步行运动可把葡萄糖大量消耗掉，降低血糖值。美国《护理健康研究》刊载，一天轻快步行1小时，对第二型糖尿病，有50％的预防效果。
６远离乳癌威胁：据美国和《护理健康研究》（Nurse’s Health Study）一项长达20年的统计研究指出，一周运动7小时以上，可以降低20％的乳癌罹患率，而最理想的运动就是步行。
走路强身健体
１走出好骨质：年纪越长，骨质流失，骨头里面变干变脆，就容易骨折或腰痛。预防骨质疏松症其实不难，除了多摄取含钙食物外，运动不可减，步行更理想。
２改善腰、肩、头部疼痛：平常行走坐卧你总是弯腰驼背吗？如果姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀就容易僵硬酸痛。最有效的治疗方式就是步行。步行时，抬头挺胸、双臂大幅摆动、大跨步前进，自然拉直背肌与肩胛肌。
３消除压力、改善睡眠、抗忧郁：多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，更容易入眠。
走路注意事项
有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的患者，步行时必须特别注意身体状况，一感到不舒服就要停止。
膝关节较弱，容易酸痛的人，也不宜快走，不妨调整运动量，慢慢走、走久些，也是理想的运动。
当然，任何运动都有技巧，步行要求上身平稳，走的时候脚跟要离地，着地的时候膝盖微微弯曲，要有一只脚经常着地，这样关节负荷量要比慢跑的时候减少40%。
在步行的时候，胳膊应保持直角弯曲状态，视线要保持在行走路程前进方向约4到5公尺的点上。
最好的步行方案是每周3次，每次45分钟。
走路人人会走 ,不过 ,正确的走路方法却不见得人人知道。日前 ,运动医学专家指出 :由于大多数人并未意识到普通的走路与健身走路有很大区别 ,超过 9 0%以上的人走路健身时 ,存在诸多误区。
长期从事运动伤害研究的武汉体育学院运动人体科学与心理学系王广兰副教授认为 ,如果不掌握正确的“走路”方法 ,很容易引起各种运动伤害。因此 ,热衷于走路健身的人们需要重新学“走路”。
自洪昭光教授提出走路是全世界最好的健身运动以来 ,引发了全国性的走路健身高潮 ,越来越多的人加入到“走路健身”这一热潮中。王教授认为 ,走路健身的好处固然很多 ,但令人遗憾的是 ,洪昭光教授只是在理论上给人们一个“走路对身体有利”的概念 ,却没有给出具体指导意见 ,例如走路健身的目的是什么 ?怎样走路 ?走路的频率和强度是多少 ?健身走时需要注意什么问题等。
专家指出 ,从严格意义上讲 ,走路健身属于体育运动中的一种 ,人们在走路健身时必须遵守体育运动中所要遵守的一切规则和要求 ,例如欧美国家居民走路健身是非常有讲究的。走路前必须做好相关准备 ,而不是盲目随意进行。对此 ,专家列举了国人走路健身的七种常见误区 :
穿紧身衣走路 :如同跑步时要穿运动服 ,健身走同样要身着运动服 ,在没有束缚的感觉中活动 ,会让人很舒服。
穿尼龙袜或薄丝袜走路 :应穿全棉且较厚的袜子走路 ,以起到缓冲作用。
在水泥马路上走路 :包括健身走在内的所有运动都不要在马路上 (尤其是水泥路面 )进行 ,因为除了大量的汽车尾气对健康不利外 ,长期在较硬质地的路面上行走易导致运动损伤。
穿平底鞋走路 :很多人认为超市里卖的薄底鞋很适合走路 ,或是穿皮鞋走路健身 ,这都是非常错误的做法。 75%的运动伤害来自吸震不良 ,走路健身需要一双合适的鞋保护双足。因为太薄或太硬的鞋子会将路面的不良情况直接反馈到脚部 ,从而失去缓冲和保护脚部的作用 ,并导致??腱腱膜炎 (表现为脚底心痛或足背痛 )。所以 ,走路健身时一定要穿弹性较好的运动鞋或旅游鞋。总在一侧走路 :在一些路面不平的场所走路时 ,不要老走一边 ,因为坑坑洼洼的路面会使某一侧腿部受力过大 ,久而久之就会引起胫腓骨疲劳性骨膜炎 (表现为小腿中下段骨头疼 )。
长时间快步走路 :走路的最佳时间是在一小时以内 ,走长了容易引起运动性疲劳。而走路的快慢要根据个人实际情况而定。千万不要走得气喘吁吁的 ,觉得累了要马上停下来。
走路时不带任何东西 :在夏天走路健身时 ,可戴太阳帽 ,同时随身准备一瓶水 ,老年人则要准备几颗水果糖 ,以防低血糖。冬天走路健身时 ,要佩戴手套和帽子。
步行虽然是一种简单、不费力的运动 ,但对平日根本不运动的人而言 ,连续快步走上半小时 ,可能早已气喘如牛。若欲通过步行来达到强身目的 ,行动之前 ,不妨先作作下列健康自测。
“走路”前的健康自测
1、平衡自测法 :采站立姿势 ;闭上眼睛、深呼吸、双手放在臀部 ,然后慢慢抬起一只脚 ,并计算能持续几秒。
说明 :若能持续单脚平衡站立 20秒以上 ,表示脚力不错。
2、动态中脉搏自测法 :在楼梯的阶梯上作测试 ;一只脚放置在楼梯第一阶 ,然后登上 ,再将另一只脚放回原位。需在 60秒内做 30次登上、回位的动作 ,然后量一下一分钟脉搏数。接着重复三次这动作 (每次动作之前休息一分钟 )。三次动作后再量一次一分钟脉搏数 ,然后两个脉搏数相加。
说明 :相加后的脉搏数若少于 132者 ,表示身体状况极好 ;在 133～ 150之间者很好 ;在15 1～ 170之间者还不错 ;在 171～ 19 0之间尚可 ;若超过 19 1时 ,则表示身体欠佳。
3、静态脉搏自测法 :在安静状态下 ,测量一分钟脉搏跳动次数。
说明 :安静状态下 ,每分钟脉搏数在 60～85之间属正常。
提醒 :作任何运动之前 ,最好都先进行一次上述的健康自测法 ,并详加记录脉搏数与日期 ,且观察运动一段时间后 ,有否新变化。此外 ,行走时 ,若自觉心慌、气短、眼冒金星、冒冷汗、疲惫不堪时 ,需马上停止 ,并至医院详加检查 ,再决定能否继续相同强度的运动。
不同的走路方式治不同的疾病
摇摆手臂法 :走路时两臂用力向前后摆动。可增加肩部与胸廓的活动 ,可防治呼吸系统的慢性疾病。
按摩腹部法 :走路时紧缩腹部 ,或用双手摩按腹部。可消除腹部脂肪。
蹬腿步法 :每次脚要向前迈步时 ,脚先蹬一下再迈出 ,左右脚交替进行。可促进腿部血液循环。
倒退走法 :选择一处空旷、无路障、人少的平坦场地 ,然后用缓慢的速度倒退着走。可加强腰肌的力量 ,对防治腰背疾病很有益。
直线走法 :行走时 ,两脚走在一条直线上 ;或两脚交叉走在两直线上 ,并逐渐加宽两直线间的距离。可加强走路的负荷 ,锻炼脚力 ,增加身体的平衡感、灵活度、敏捷性。
原地踏步走法 :天气不好不能外出时 ,可改在室内原地踏走。一样具有健美强身的作用。
走路方式错误可致病
虽然多走路对身体健康很有帮助 ,但若走路方式不正确 ,不但外观不雅 ,还会危及身体健康。下列是国人常见的错误走路方式。
走路时膝盖朝外 :这种姿势走路 ,容易使人疲倦、腰痛、肚子向前凸出。脚型呈Ｘ型腿的人 ,因鞋底外侧容易磨损 ,便容易在走路时 ,出现膝盖朝外的姿势。
改善方法 :每天进行双脚并拢站立、臀部上抬、膝和大腿紧缩 ,然后双腿紧贴等动作 ,每次20分钟。
弯腰驼背 :弯腰驼背不但看起来不雅 ,而且已是引起肩膀酸痛、腰痛、神经痛的致因。
改善方法 :常常提醒自己伸直上半身、抬头挺胸、缩小腹 ,或在走路时 ,看看自己倒影在橱窗中的样子 ,时时警惕 !
内八字走法 :无法大步行走 ,以致血液循环不顺畅 ,而且重心不稳 ,容易跌倒。此外 ,走路内八字的人 ,上身易出现前屈、紧缩的现象 ,久而久之会压迫肠胃 ,减弱肠胃功能。患有Ｏ型腿的人最易走路内八字。
改善方法 :矫正Ｏ型腿、走路时留意脚掌的角度或穿鞋子矫正器。
走路摇晃 :穿了不合脚的鞋 ,或穿太高的高跟鞋时 ,容易使人走路不稳、摇摇晃晃 ,长久下来会对腰、背、腿、膝等处造成很大的负担。改善之道 :勿穿高跟鞋 ;走路神情稳定、勿东张西望。

正确的走路姿势

正确地走，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。说起来容易，做起来难。下面将正确走法归纳为五个要点。重要的是五个方面的动作要协调成一个动作。五个动作作为一个整体，形成走这个动作。最基本的是腰要伸展，腰若弯，就不能恰当地支撑体重，上体也不能直立。其他五个要点是由此派生出来的。

上体伸展

上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候，胸和腰稍向前突出。这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同，它要求上体稍向前倾，走起来飒飒有声。这样走，不但看起来好看，还有一定道理。

首先，下巴突出、抬高头，气力充实。这时就像头顶有根绳吊着上体似的，而且好像线头有几米长。这样专心致志，思想集中在一点上，精力自然旺盛。

其次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。由此点出发，可以看出走是一项可持续时间长的运动，这么说毫无勉强，由于两肩向后拉，两手才可大幅度摆动。需要指出，即使说两肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可调整全身的姿势，并使身体维持平稳。无论用多大劲走，都要采用这种姿势。轻微呼吸时，腹部略有起伏。这说明腹部处于轻度紧张状态。这样可减轻腹腔内的脏器对腰的负担。

最后一点，在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。这样有利于迈大步，而且腿部有从后面反弹过来的感觉。这种姿势走起来很帅，易于坚持。

伸直膝盖

展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。

伸直膝盖有个窍门。伸直膝盖走时，上体稍向前倾，好像要倒下来似的。后腿蹬，这样前腿膝盖自然伸直，步子也迈得大了。此外前脚向前迈出时，同一侧腰也好像向前运动，腰与腿要有效配合。走的时候要大腿带动小腿，膝伸直，步幅也就大了。膝盖伸展开，上体自然保持端正，速度也出得来。这就是伸直膝盖的理由。如果走的时候膝盖是弯曲的，腿只有一部分肌肉起作用，这样易觉疲劳，腿部很快会没劲儿。

脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖

前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向“滚转”，最后到达脚尖。实际上，有人走路时，身体重心是由脚跟马上移到脚尖。也有人用脚尖着地，这么走，属芭蕾舞等特殊情况。

关于身体重心从脚跟到脚尖的滚转有几点值得注意。首先脚跟着地，不等于脚跟承受全部体重，也不意味着脚跟使劲儿踏地，使劲踏会震脑袋。练习时，不抬胯，后腿膝关节弯曲，然后向前自然摆出。这样，只有前脚脚跟着地。抬高大腿的“高抬腿”走，消耗的能量太多，不属于现在提倡的自然走法之列。需强调的是，脚跟不承受全部体重，身体重心移动是流畅地在整个脚底下进行。前脚着地瞬间，后脚尖同时蹬出。身体重心移动是顺理成章的事。因此，支撑体重的点不是脚跟，而是后脚大拇脚趾趾根附近区域。

脚向正前方迈

上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。一般人们总觉得脚尖多少有点向外撇。有时为追求速度，向外撇点很有必要。有的人慢步时也脚尖外撇，俗称八字脚，这样走较稳定。

前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移是有一定关系的，当脚跟着地，身体重心在整个脚掌上滚动，由脚跟移向脚尖，后脚以第一、第二和第三脚趾为中心踢出，形成前脚向正前方踏出的动作。

脚掌的其余部分发挥弹力的作用，使步行圆滑、流畅。步子迈大了，你就能掌握昂首挺胸，有韵律走的要领了。

顺便说一下“螃蟹步”的走法。这是脚尖向外撇，脚跟外侧着地，大拇脚趾内侧踢地。此外，它的特征是弯腰、屈膝、驼背，并且脚不要向正前方迈。

摆胳膊

摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里。这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系。胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈出，左手向前摆。其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的动作相对应，胳膊自然摆出。

如果摆的比肩还宽，膝盖易弯曲。摆动时，大拇手指似触非触衣服为佳，在不受力的状态下，胳膊摆动时，肘部分自然伸与折。

最近美国流行一种训练方式，叫做“运动式走”。这股风也传到了日本。其特点是胳膊要摆到90度，臀部也要左右摆动，精神要饱满。我倒认为自然摆动更好些。美国的“运动式走”可能适宜训练，但人为因素较多。估且不论它在平地有何利弊，起码这种走法不是到处可行的。

因而，还是把胳膊自然地甩起来吧。

以上把正确走的动作分解成五个方面，并逐一加以说明。关键在于把五个动作集中统一成一个走的动作。按此说明去走，就会走得正确，走得美。

一首关于走路的歌曲送给大家，祝大家走路开心。欢迎朋友们和贵祥一起走路哟。


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